Mi deseo para todos es que, cuando finalicemos el 2009 y hagamos nuestro balance del año, podamos concluir que fue un año rico en experiencias significativas, que lo aprovechamos para crecer, fortalecernos, encontrarnos con nosotros mismos y sobre todo para cuidar nuestra salud. Para ayudar a alcanzar estos propósitos dedicaremos esta primera crónica del año a formular un plan de salud que ya esbozamos en la última crónica del 2008, intitulada “¿Se anima a repensar una nueva forma de vida para el 2009?” (El Nacional, Guía de la Salud, 2008), donde los conminaba a hacer un balance de sus actividades diarias, para lo cual dividíamos la vida en seis categorías arbitrarias: propósito en la vida, ejercicio, juego, nutrición, apoyo social y pensamiento creativo, y a cada una de las cuales le asignamos el tiempo real en horas semanales que le dedicamos en el 2008.
Hoy les renuevo la invitación a construir un plan de salud para el éxito y no para el fracaso, basado en su propia valoración del año que culminó. Los objetivos del plan deben ser los más básicos, lo mínimo que se propongan alcanzar, no establezcan planes muy exigentes y rígidos; recuerden, la idea es que se sientan cómodos, para así conectarse con un auténtico sentimiento de logro. El plan es sólo un marco de referencia que nos permite saber en qué dirección vamos y qué pasos debemos dar. Construyamos ahora el plan de vida para el 2009. ¡Manos a la obra!.
Primer paso: Establezcan un orden de categorías sobre la base de su deseo de trabajar ellas. Escojan como primera prioridad algo que les interese, o que les dará placer, creando así un sistema de prioridades de acuerdo al nivel de dificultad. Por ejemplo, si nunca han hecho ejercicio no lo coloquen como su primera prioridad, porque seguro que no la cumplirán. Esto no significa que no lo vayan a intentar. Así, si comienzan a caminar, aunque sólo sea una vez a la semana, lo considerarán un éxito, pero si continúan sin practicarlo, como en años anteriores, lo vivirán como un fracaso.
Segundo paso: Empiecen a establecer objetivos más específicos para la primera categoría que hayan escogido y creen un objetivo a tres meses. Luego para seis y nueves meses sucesivamente.
Tercer paso: Continúen estableciendo los objetivos para su segunda prioridad. Pero en lugar de fijarlo para tres meses, lo harán para seis meses, nueve meses y el año, ya que a su primer objetivo le dedicarán el esfuerzo de los tres primeros meses. Pueden ir incorporando actividades de los otros objetivos pero no se considerará un fracaso si no los hacen.
Peguen su plan en un lugar visible y revísenlo cada mes. Lo único que necesitan es comprometerse de manera auténtica con el funcionamiento de su plan de vida, ya que es una manera segura de sentir que están viviendo el tipo de vida que desean vivir.
Quiero compartir con ustedes mi vivencia personal porque creo que sólo podemos dar lo que nosotros mismos hemos experimentado. Este año en mi plan de salud me he comprometido, casi como única prioridad, obtener mi peso ideal, implementando una manera de comer más sana, incorporando el ejercicio en forma más sistemática y sobre todo acudiendo a formas más creativas para lograrlo, incluyendo el apoyo social y la investigación sobre nutrición y ejercicio. La creatividad es un factor importante para alcanzar el logro, particularmente en aquellas áreas en las que hemos encontrado dificultad. Antes de finalizar el año les contaré mi experiencia al respecto.
Adelante y éxito en la consecución de sus propósitos en la vida para este 2009.
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